Gemüsepfanne mit Hafer
Zutaten für 4 Portionen:
| 500 | g | Putenschnitzel | ca. 2.89 € | ||
| 250 | g | Nackthafer | ca. 0.70 € | ||
| 1 | Zwiebel | ca. 0.06 € | |||
| 2 | Möhren | ca. 0.11 € | |||
| 1 | Stange Lauch | ca. 0.30 € | |||
| 0.5 | Paprika - rot | ca. 0.31 € | |||
| 0.5 | Paprika - grün | ca. 0.31 € | |||
| 0.5 | Paprika - gelb | ca. 0.31 € | |||
| 20 | g | Butter | ca. 0.06 € | ||
| 2 | Knoblauchzehen | ca. 0.05 € | |||
| 3 | EL | Sonnenblumenöl | ca. 0.05 € | ||
| 200 | ml | Kanne-Brottrunk | o.A. | ||
| 500 | ml | Wasser | ca. 0.01 € | ||
| Petersilie | o.A. | ||||
| Salz | ca. 0.00 € | ||||
| Cayennepfeffer | ca. 0.03 € | ||||
| Curry | ca. 0.03 € |
Zubereitung:
Fleisch waschen, trocknen, schnetzeln. Knoblauchzehen schälen, pressen, Petersilie fein wiegen, mit Brottrunk und Öl zu Marinade verrühren. Fleisch 1 Stunde einlegen. Haferkörner mit doppelter Menge Wasser und etwas Salz aufkochen, 30 Min. quellen lassen. Zwiebeln fein hacken und Möhren schälen, hobeln. Lauch, Paprika putzen, waschen, in Streifen schneiden. Fleisch in Butter anbraten. Gemüse zugeben, bei reduzierter Hitze 10 Minuten mitbraten. Hafer zugeben, erhitzen, mit Salz, Cayennepfeffer und Currypulver pikant abschmecken.




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