Schnelles Reisgemüse
Zutaten für 4 Portionen:
| 4 | EL | Diätisches Pflanzenöl | o.A. | ||
| 2 | Schalotten | ca. 0.05 € | |||
| 2 | Knoblauchzehen | ca. 0.05 € | |||
| 200 | g | Naturreis | ca. 0.50 € | ||
| 1 | Briefchen Safranfäden | o.A. | |||
| 600 | ml | Hühnerbrühe | ca. 0.00 € | ||
| 200 | g | Champignons | ca. 0.48 € | ||
| 200 | g | Zuckerschoten/Kefen | ca. 2.65 € | ||
| 2 | Möhren | ca. 0.11 € | |||
| 4 | Frühlings-/Lauchzwiebeln | ca. 0.26 € | |||
| 1 | Paprika - rot | ca. 0.63 € | |||
| 1 | Paprika - gelb | ca. 0.63 € | |||
| 4 | EL | Weißwein | ca. 0.21 € | ||
| Jodsalz + Pfeffer | o.A. | ||||
| 1 | Bund | Petersilie | ca. 0.73 € |
Zubereitung:
Die Hälfte Öl in einem Topf erhitzen, die feingewürfelten Schalotten und den durchgepessten Knoblauch dazugeben, einige Minuten andünsten. Reis zugeben und unter Rühren glasig werden lassen. Safran in die Hühnerbrühe geben und in den Reis schütten. Zugedeckt bei geringer Hitze etwa 20 Min. quellen lassen. Währenddessen das Gemüse waschen, schälen und in nicht zu kleine Stücke schneiden. Das Gemüse in dem restlichen Öl 5 Min. andünsten. Mit Wein, Salz, Pfeffer und der kleingehackten Petersilie unter den Reis mischen, noch einmal etwa 10 Min. garen lassen.



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