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Rezept: Forellenfilets auf Bohnen und Erbsenschoten mit Oliven’

Bild: Forellenfilets auf Bohnen und Erbsenschoten mit Oliven’ - Zutaten
 © S. Troll mit Material von Jochen Herz
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Durchschnitt: 8.18 Sterne von 11 Besuchern
Kosten: (noch) nicht vollständig, mindestens jedoch 1.4 €
Qualität: Demeter oder vergleichbare Produkte (*)
 
 

Zutaten für 2 'Portionen:

4 Forellenfilets (a 80 g) 
1 TLRapsöl - evtl. mehrca. 0.06 €
Jodsalzca. 0.00 €
schwarzer Pfeffer - frisch gemahlenca. 0.05 €
0.5 Zitroneca. 0.50 €
1 ELPinienkerne,geröstet 
6 Oliven,schwarz 
6 Oliven,grün 
0.5 TLButter - gehäuftca. 0.02 €
130 ggrüne Bohnenca. 0.52 €
130 gErbsenschotenca. 0.39 €
1 Fleischtomateca. 0.29 €
0.5 TLButter - gehäuftca. 0.02 €
1 TLPetersilie,gehackt - gehäuft (x) 
Zweig(e)Dill 

Zubereitung:

Forellenfilets waschen und trocken tupfen.

Oliven entkernen, klein schneiden. Bohnen hinten und vorne abschneiden und zusammen mit den Erbsenschoten kurz blanchieren.

Tomate kreuzweise einschneiden, kurz ins kochende Wasser geben, Haut abziehen, Kernhaus entfernen und Filets schneiden.

Forellenfilets mit Jodsalz und Pfeffer würzen und beidseitig goldgelb in heißem Öl braten.

Butter erhitzen, Bohnen und Erbsenschoten sowie Tomatenfilets zugeben und das Gemüse gut angehen lassen, mit Petersilie, Jodsalz und Pfeffer würzen.

Forellenfilets aus der Pfanne nehmen und heiß stellen, in die Pfanne etwas Butter zugeben und Oliven und Pinienkerne darin erhitzen, mit Zitronensaft beträufeln.

Gemüse auf Tellern verteilen, je 2 Forellenfilets darauf legen und die Oliven-Pinienmischung darüber verteilen. Mit Dillzweig ausgarnieren.

Forellenfilets auf Bohnen und Erbsenschoten mit schwarzen Oliven


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(*) Die Zubereitung von Forellenfilets auf Bohnen und Erbsenschoten mit Oliven’ erfolgt hier mit Lebensmitteln, die nach den Standards von Verbänden wie Demeter, Bioland, Naturland etc. erzeugt wurden. Diese Standards erreichen im Minimum die EU-Richtlinie, gehen aber im Regelfall weit darüber hinaus.


Die Zutaten des Rezeptes finden auch in anderen Speisen Verwendung:

Butter  *   Dill - frisch  *   Erbsen - grün  *   grüne Bohnen (rund)  *   Pfeffer schwarz - ganz  *   Rapsöl  *   Salz - Jodsalz mit Fluor  *   Tomaten - Fleischtomaten  *   Zitronen - unbehandelt


Weitere Rezepte unter folgenden Stichworten:
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