Rezept: Beluga-Linseneintopf
© S. Troll mit Material von Jochen Herz
Qualität: Konventionell hergestellte Lebensmittel (*)
Zutaten für 1 Rezept:
| 80 g | Nacktgerste - grob geschrotet | ca. 0.16 € |
| 200 g | Beluga-Linsen | ca. 1.20 € |
| 2 l | Wasser | ca. 0.02 € |
| 1 | Lorbeerblatt | ca. 0.38 € |
| Liebstöckel, frisch; oder - getrocknet | ||
| 1 Scheibe(n) | (-2) Ingwer; oder - Ingwerpulver | |
| 500 g | Gemüse der Saison - Pastinake, Möhren, | |
| Sellerieknolle, Blumenkohl - rote Zwiebel; | ||
| kleingeschnitten | ||
| Shoyu - oder Meersalz | ||
| 1 | Schuss Essig | |
| 1 EL | Mandeln | ca. 0.15 € |
| 1 EL | Pinienkerne | ca. 0.55 € |
| Petersilie | ca. 0.15 € |
Zubereitung:
Die grobgeschrotete Nacktgerste im Suppentopf trocken anrösten, Lorbeerblatt, Liebstöckel, Ingwer, Beluga-Linsen und Wasser zugeben. Wenn das Ganze köchelt, das frische Gemüse zugeben und nochmal 1-2 Liter Wasser zugießen. Ca. 20 Minuten köcheln lassen, bis das Gemüse entweder bissfest; oder weich ist. Mit Shoyu und Meersalz würzen und noch etwas ziehen lassen. Inzwischen die Mandeln grob hacken und mit den Pinienkernen unter ständigem Rühren in einer Pfanne ohne Fett rösten, bis sie zu duften beginnen. Den durchgezogenen Eintopf nachwürzen, z. B. mit Nelken, Piment und Koriander; oder mit einem eigenen Lieblingsgewürz, das gibt dem Eintopf die ganz persönliche Note. Am Schluss einen Schuss Essig zugeben. Die kleingehackte Petersilie und die gerösteten Mandeln und Pinien-kerne entweder am Schluss zum Eintopf geben; oder in Schalen auf den Tisch stellen, damit sich jeder davon nehmen kann.
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