Rezept: Brokkolisuppe
© S. Troll mit Material von Jochen Herz
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Durchschnitt: 6.50 Sterne von 14 Besuchern
Kosten Rezept: 1.24 € Kosten Portion: 0.62 €Qualität: Demeter oder vergleichbare Produkte (*)
Zutaten für 2 Portionen:
| 30 g | Naturreis | ca. 0.07 € |
| 600 ml | Gemüsebrühe - Instant | ca. 0.05 € |
| 160 g | Brokkoli - geputzt | ca. 0.98 € |
| Salz | ca. 0.00 € | |
| schwarzer Pfeffer - frisch gemahlen | ca. 0.05 € | |
| 1 Msp. | Muskat | ca. 0.04 € |
| 1 EL | Petersilie - gehackt | ca. 0.04 € |
Zubereitung:
Reis in der Gemüsebrühe zugedeckt etwa 25 Minuten köcheln lassen. In den letzten 15 Minuten den Brokkoli hinzufügen und weich kochen lassen.
Das Ganze nun im Mixer pürieren und mit den Gewürzen abschmecken.
Vor dem Servieren mit der Petersilie bestreuen.
Die Suppe ist trotz der wenigen Kalorien sehr sättigend und kann im Rahmen einer Reduktionsdiät als eigenständige Mahlzeit gegessen werden.
Sollte andererseits jemandem die Suppe zu fettarm sein, kann er sie mit einem halben Esslöffel Butter oder einem Esslöffel Sahne angereichert werden.
Der Brokkoli kann durch jedes andere Gemüse (z.B. Blumenkohl) ersetzt werden.
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