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Rezept: Gemüsereispfanne mit roten Linsen

Bild: Gemüsereispfanne mit roten Linsen - Zutaten
 © S. Troll mit Material von Jochen Herz
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Durchschnitt: 7.31 Sterne von 29 Besuchern
Kosten Rezept: 5.38 €        Kosten Portion: 1.34 €
Qualität: Demeter oder vergleichbare Produkte (*)
 
 

Zutaten für 4 Portionen:

1 Paprika - grünca. 0.87 €
1 Paprika - rotca. 1.05 €
5 Frühlingszwiebelnca. 0.33 €
2 kl.Zucchini - kleinca. 1.19 €
3 Möhrenca. 0.26 €
1 Fleischtomateca. 0.29 €
3 ELSonnenblumenölca. 0.06 €
200 gLangkornreisca. 0.20 €
600 mlWasserca. 0.01 €
100 gLinsen - rotca. 0.60 €
1 TLKurkuma/Gelbwurzca. 0.04 €
3 ELGemüsebrühe - Instantca. 0.41 €
Petersilie - frischca. 0.07 €

Zubereitung:

Paprikaschoten waschen, halbieren, entkernen und in Streifen schneiden. Frühlingszwiebeln putzen, waschen und in Ringe schneiden. Zucchini putzen, waschen und in Würfel schneiden. Möhren schälen und in Stifte schneiden. Tomate waschen, Stielansatz entfernen und in Würfel schneiden.

Öl in einer Pfanne erhitzen, den Reis darin glasig dünsten, mit Wasser aufgiessen und die Linsen zugeben. Aufkochen lassen, Kurkuma und Gemüsebrühe in der Flüssigkeit auflösen. Deckel auflegen.

Nach 10 Minuten das Gemüse zufügen und zugedeckt weitere 10 bis 15 Minuten garen. Mit einer Gabel auflockern und mit Petersilie bestreut servieren.


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(*) Die Zubereitung von Gemüsereispfanne mit roten Linsen erfolgt hier mit Lebensmitteln, die nach den Standards von Verbänden wie Demeter, Bioland, Naturland etc. erzeugt wurden. Diese Standards erreichen im Minimum die EU-Richtlinie, gehen aber im Regelfall weit darüber hinaus.


Die Zutaten des Rezeptes finden auch in anderen Speisen Verwendung:

Frühlingszwiebeln  *   Gemüsebrühe - Pulver  *   Kurkuma  *   Langkornreis   *   Linsen - rot  *   Möhren (Karotten)  *   Paprika - grün  *   Paprika - rot  *   Petersilie - frisch, glatt  *   Sonnenblumenöl  *   Tomaten - Fleischtomaten  *   Wasser  *   Zucchini - grün


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