Rezept: Ananas in Kokosmilch
© S. Troll mit Material von Jochen Herz
Qualität: Zutaten nach EU-Biorichtlinie (*)
Zutaten für 4 Portionen:
| 175 g | Zwiebeln | ca. 0.17 € |
| 30 g | Ingwerwurzel | ca. 0.21 € |
| 400 g | Möhren | ca. 0.30 € |
| 2 | Paprika - rot | ca. 2.10 € |
| 2 | Paprika - gelb | ca. 1.75 € |
| 200 g | Zucchini | ca. 0.80 € |
| 150 g | Frühlingszwiebeln | ca. 0.49 € |
| 1 | Limette - unbehandelt | ca. 0.19 € |
| 1 kg | frische Ananas - eine weniger süße Sorte | ca. 1.00 € |
| 50 g | Butter | ca. 0.36 € |
| 1 EL | Zucker - gestrichen | ca. 0.02 € |
| 1 EL | scharfes Currypulver - gestrichen | ca. 0.42 € |
| 400 ml | Brühe | ca. 0.07 € |
| 400 ml | ungesüßte Kokosmilch | ca. 1.85 € |
| Cayennepfeffer | ca. 0.08 € | |
| Salz | ca. 0.00 € | |
| 1 Bund | Koriandergrün | ca. 3.30 € |
Zubereitung:
Zwiebeln pellen, längs halbieren und in dünne Spalten schneiden. Ingwer dünn schälen und auf der Gemüsereibe fein reiben .
Möhren, Paprika, Zucchini und Frühlingszwiebeln putzen, in mundgerechte Stücke schneiden. Frühlingszwiebein in dünne Ringe schneiden.
Limettenschale fein abreiben, den Saft aus der Frucht pressen.
Ananas putzen. In mundgerechte Stücke schneiden.
Zwiebeln und Möhren in der Butter 5 Minuten unter Wenden andünsten. Paprika zufügen, mit Zucker und Curry bestäuben. Mit Brühe, dann mit der Kokosmilch auffüllen. Salzen und mit Cayenne pikant würzen, 8 Minuten sanft köcheln lassen. Nach 4 Minuten Zucchini untermischen. Kurz vor dem Garzeitende Frühlingszwiebeln und Ananas dazugeben. Noch einmal aufkochen lassen.
Koriander fein schneiden und mit Limettensaft und -schale untermischen. Noch einmal abschmecken und zu gedämpftem Jasminreis servieren.
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