Rezept: Portugiesisch kochen:Pasta de sardinhas (Diabetes)
© S. Troll mit Material von Jochen Herz
Qualität: Demeter oder vergleichbare Produkte (*)
Zutaten für 4 Portionen:
| 220 g | Sardinen a.d.Dose | |
| 20 g | Butter | ca. 0.20 € |
| 1 TL | Curry | ca. 0.10 € |
| 1 EL | Zitronensaft | ca. 0.04 € |
| 0.5 TL | Worcestersoße | ca. 0.03 € |
| Salz + schw. Pfeffer | ca. 0.02 € | |
| 1 | Chilischote | ca. 0.16 € |
| 1 EL | Mandeln, gehackt | ca. 0.07 € |
| 2 | Eigelb | ca. 0.17 € |
| Toast zum Servieren |
Zubereitung:
Sardinen auf ein Sieb geben und gut abtropfen lassen. Haut und Gräten entfernen und zu einer feinen Masse zerdrücken. Butter, Currypulver, Zitronensaft, Worcestersoße, Salz und Pfeffer unterrühren. Chilischote waschen, entkernen und in feine Streifen scheiden. Gemeinsam mit gehackten Mandeln und Eigelb unter die Paste mengen. In ein Glas mit Schraubdeckelverschluss geben und ca. 15 Minuten im kochenden Wasserbad sterilisieren. Die Sardinenpaste gut gekühlt mit Toast servieren.
Eine Portion (25 g) enthält etwa: :Pro Person ca. : 60 kcal :Pro Person ca. : 251 kJoule :Eiweiß : 4 Gramm :Fett : 5 Gramm :Kohlenhydrate : 0.2 Gramm :Broteinheiten : 0 :Anzurechnen : 0g KH
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