Rezept: Nektarinencurry
© S. Troll mit Material von Jochen Herz
Qualität: Konventionell hergestellte Lebensmittel (*)
Zutaten für 4 Portionen:
| 500 g | Möhren | ca. 0.41 € |
| 500 g | Zucchini | ca. 0.85 € |
| 100 g | Rote Zwiebeln | ca. 0.10 € |
| 1 | Chilischote | ca. 0.16 € |
| 100 g | Cashewkerne | ca. 1.20 € |
| 30 g | Kokosraspel | ca. 0.14 € |
| 2 EL | Öl | ca. 0.03 € |
| 2 TL | Mildes Currypulver | ca. 0.13 € |
| 1 TL | Kurkuma | ca. 0.05 € |
| 400 ml | Ungesüßte Kokosmilch (Dose) | |
| 200 ml | Asia-Fond | |
| schwarzer Pfeffer - frisch gemahlen | ca. 0.01 € | |
| Salz | ca. 0.00 € | |
| 2 | Gelbe Nektarinen (à 150 g) | |
| 2 | Weiße Nektarinen (à 150 g) | |
| 2 EL | Limettensaft | ca. 0.07 € |
| 0.5 Bund | Koriandergrün | ca. 1.65 € |
Zubereitung:
1. Möhren schälen, Zucchini putzen, beides in 2-3 cm große Stücke schneiden. Zwiebeln pellen und fein würfeln. Chilischote halbieren, entkernen und fein würfeln. Cashewkerne grob hacken und hellbraun rösten. Kokosraspel ebenfalls rösten.
2. Möhren, Zucchini, Zwiebeln und Chilischote im Öl ohne Farbe anschwitzen. Die Hälfte der Cashewkerne und der Kokosraspel kurz mitdünsten, dann Curry und Kurkuma unterrühren und kurz mitdünsten. Mit Kokosmilch und Fond auffüllen, salzen, pfeffern und 25 Minuten bei milder Hitze garen.
3. Nektarinen einritzen, überbrühen, häuten und das Fruchtfleisch in Spalten schneiden. Nach 25 Minuten Garzeit ins Curry geben und 5 Minuten mitgaren.
4. Vor dem Servieren den Curry mit Limettensaft abschmecken, mit restlichen Cashewkernen, Kokosraspeln und abgezupftem Koriandergrün bestreuen.
Zubereitungszeit: 60 min
Nährwerte pro Person: : 53 g Fett, 36 g Kohlenhydrate, 669 kcal/2805 kJ
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