Rezept: Fenchelsalat
© S. Troll mit Material von Jochen Herz
Qualität: Konventionell hergestellte Lebensmittel (*)
Zutaten für 4 Portionen:
| 750 g | Fenchelgemüse | |
| 0.5 Bund | Petersilie | ca. 0.36 € |
| 0.125 l | trockener Weißwein | ca. 0.42 € |
| 0.5 l | Wasser | ca. 0.01 € |
| 1 TL | Rohrzucker | ca. 0.02 € |
| 3 EL | Weinessig | ca. 0.19 € |
| 4 EL | Sonnenblumenöl | ca. 0.09 € |
| Bertram | ||
| schwarzer Pfeffer | ca. 0.04 € |
Zubereitung:
Harte Stiele und Kraut von den Fenchelknollen entfernen, das Kraut aber aufheben. Fenchel waschen und halbieren. Wasser, Wein, Salz und Zucker aufkochen, Fenchel hineinlegen und halbweich garen lassen (ca. 15 Min.). Fenchel abtropfen und abkühlen lassen. Fenchelkraut und Petersilie klein zerhacken. Die halbierten Fenchelknollen jeweils in vier Streifen schneiden, auf eine tiefe Platte setzen und mit Essig, Öl, den zerhackten Kräutern, Pfeffer und Gewürze anrichten. Variation: Man kann auch rohen Fenchelsalat bereiten, wofür man dann die einzelnen Fenchelblätter in kleine Streifen schneidet und mit einer Salatgrundsauce (Zitronenoder Essigmarinade) oder Joghurtsauce anrichtet. Das kleingehackte Fenchelkraut zum Garnieren benützen. Eignet sich sehr gut für Fischgerichte.
(Wighard Strehlow: Die Ernährungstherapie der heiligen Hildegard, Bauer-Verlag)
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