Rezept: Linsen mit Spinat und Ingwer
© S. Troll mit Material von Jochen Herz
Qualität: Konventionell hergestellte Lebensmittel (*)
Zutaten für 4 Portionen:
| 200 g | Grüne Linsen | ca. 0.44 € |
| 0.75 l | Wasser | ca. 0.01 € |
| 500 g | Frischer Spinat | ca. 1.00 € |
| 6 EL | Pflanzenöl | ca. 0.10 € |
| 1 | Scharfe grüne Chili - fein gehackt evtl. mehr | |
| 1 TL | Ingwer - fein gerieben | ca. 0.03 € |
| 10 EL | Frischer Koriander - gehackt | ca. 5.94 € |
| 2 TL | Salz | ca. 0.00 € |
| 2 EL | Zitronensaft | ca. 0.07 € |
| schwarzer Pfeffer | ca. 0.04 € |
Zubereitung:
Grüne ganze Linsen: diese runden, grünbraunen Linsen ähneln dem ungeschälten, nicht gespaltenen Masur dal (rote geschälte Linsen) und sind schnellkochend. Sie sind nicht identisch mit den südamerikanischen Linsen, die in Deutschland traditionell für Suppe verwendet werden.
Die Linsen verlesen, waschen und abtropfen lassen. Den Spinat putzen, waschen und hacken.
In einem schweren Topf Wasser zum Kochen bringen und die Linsen hineingeben. Zudecken und bei geringer Hitze gar (etwa 1 Stunde) köcheln lassen.
In einem großen, schweren Topf das Öl bei mittlerer Wärme erhitzen. Chili und Ingwer in das heiße Öl geben, umrühren und etwa 10 Sekunden andünsten. Spinat und Koriander zugeben, unter Rühren kochen, bis der Spinat zusammenfällt.
Die gekochten Linsen und Salz zufügen, gut vermischen und zum Kochen bringen. Zudecken und bei schwacher Hitze 25 Minuten garen lassen.
Pfeffer und Zitronensaft hineingeben, gut durchrühren und alles nochmals ohne Deckel 5 Minuten kochen. Vor dem Servieren abschmecken.
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