Rezept: Bohnen-Thon-Salat
© S. Troll mit Material von Jochen Herz
Qualität: Demeter oder vergleichbare Produkte (*)
Zutaten für 4 Portionen:
| 500 g | Dicke weiße Bohnen (Dose) | |
| 1 | Zwiebel - klein | ca. 0.13 € |
| 50 g | Getrockn. eingel. Tomaten | ca. 0.50 € |
| 1 Bund | Petersilie - glatt | ca. 0.73 € |
| 1 EL | Öl von den eingel.Tomaten | |
| 2 EL | Weißweinessig | ca. 0.13 € |
| 1 EL | Aceto Balsamico - (Balsamessig) | ca. 0.07 € |
| Salz | ca. 0.00 € | |
| schwarzer Pfeffer | ca. 0.04 € | |
| 2 EL | Olivenöl | ca. 0.15 € |
| 150 g | Weißer Thunfisch (Dose) |
Zubereitung:
Die Bohnen abgießen, unter kaltem Wasser spülen und gut abtropfen lassen. Die Zwiebel schälen und fein hacken. Die Tomaten gut abtropfen lassen und in feine Streifchen schneiden. Die Petersilienblättchen von den Zweigen zupfen.
Die Zwiebel im Tomatenöl andünsten. Die Bohnen beifügen und auf großem Feuer während 2-3 Minuten mitdünsten; sie dürfen etwas Farbe annehmen. Zum Schluss Tomaten und Petersilie untermischen. Die Bohnen auf eine Platte geben.
Beide Essigsorten, Salz, Pfeffer und Olivenöl zu einer Sauce verrühren. Mit den noch warmen Bohnen mischen und 1/2 Stunde durchziehen lassen.
Inzwischen den Thunfisch gut abtropfen lassen und in mundgerechte Stücke zupfen. Sorgfältig unter den Bohnensalat mischen. Den Salat nach Belieben mit grünem oder Kressesalat garnieren. Dazu knuspriges Ruchbrot servieren.
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