Rezept: Überbackene Schollenfilets
© S. Troll mit Material von Jochen Herz
Qualität: Konventionell hergestellte Lebensmittel (*)
Zutaten für 1 Rezept:
Für 4 Personen | ||
| 8 | Schollenfilets (ca. 800 g) | |
| 2 EL | Zitronensaft | ca. 0.07 € |
| schwarzer Pfeffer - frisch gemahlen | ca. 0.01 € | |
| 250 g | Tomaten | ca. 0.85 € |
| 20 g | Paniermehl | ca. 0.02 € |
| 100 g | mittelalter Gouda | ca. 0.50 € |
| 2 Scheibe(n) | Toastbrot | |
| 30 g | Margarine - oder Butter | ca. 0.07 € |
| 1 kg | Wurzelspinat | ca. 1.99 € |
| (oder ersatzweise 750 g - Blattspinat) | ||
| 1 | Zwiebel | ca. 0.05 € |
| Salz | ca. 0.00 € | |
| Muskatnuss | ca. 0.02 € | |
| 100 g | Mehl | ca. 0.07 € |
Zubereitung:
Schollenfilets waschen, trockentupfen und mit Zitronensaft beträufeln. Pfeffern.
Tomaten häuten, vierteln, entkernen und in Streifen schneiden. Paniermehl hinzufügen. Käse reiben. Toastbrot fein würfeln und in 10 g Butter oder Margarine anrösten. Mit dem Käse mischen.
Wurzelspinat putzen und waschen. Zwiebel abziehen, würfeln, in restlicher Butter oder Margarine andünsten. Spinat zugeben und ca. 3 Minuten dünsten. Mit Salz, Pfeffer und Muskat abschmecken.
Spinat und Tomaten in eine Auflaufform geben. Schollenfilets salzen, jeweils zusammenklappen und in Mehl wenden. Auf das Gemüse legen. Mit Käse-Brot-Gemisch bestreuen. Im Backofen bei 220Grad ca. 20 Minuten backen.
Tip:
Beim Wurzelspinat den Ansatz und eventuell die dicken Stiele der Blätter mit einem Messer abschneiden. Der Spinat ist meisten sehr sandig und muss deshalb besonders gründlich gewaschen werden. Dafür den Wurzelspinat in eine große Schüssel mit kaltem Wasser geben und mit den Händen mehrmals hin und her schwenken. Anschließend den Spinat auf einem Durchschlag abtropfen lassen.
Zubereitungszeit ca. 1 1/4 Stunden
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