Rezept: Zucchini-Risotto mit Basilikum - Variation 1
© S. Troll mit Material von Jochen Herz
Qualität: Zutaten nach EU-Biorichtlinie (*)
Zutaten für 4 Portionen:
| 4 kl. | Zucchini - klein | ca. 2.39 € |
| 2 | Schalotten | ca. 0.05 € |
| 1 | Knoblauchzehe | ca. 0.09 € |
| 1 | Karotte | ca. 0.09 € |
| 100 g | Champignons | ca. 0.57 € |
| 100 g | Tk-dicke Bohnen | |
| 2 EL | Olivenöl | ca. 0.15 € |
| 200 g | Risottoreis | ca. 0.96 € |
| 400 ml | Gemüsefond; a.d. Glas | ca. 1.99 € |
| 300 ml | Steinpilz-Hefebrühe - Instant a.d. Reformha | ca. 9.18 € |
| 1 EL | Butter | ca. 0.09 € |
| 75 g | Parmesan am Stück | ca. 2.15 € |
| Jodsalz | ca. 0.00 € | |
| weißer Pfeffer a.d.M. |
Zubereitung:
Zucchini längs halbieren und in Scheiben schneiden. Schalotten und Knoblauch schälen und fein hacken. Möhre in Scheiben schneiden. Pilze putzen und klein schneiden. Bohnen auftauen lassen und aus den Hülsen drücken.
Schalotten, Knoblauch, Pilze und Möhren in heißem Öl andünsten. Reis zugeben und unter Wenden ebenfalls kurz andünsten. Nach und nach mit Gemüsefond und Pilzbrühe ablöschen, so dass der Reis stets mit Flüssigkeit bedeckt ist.
Reis bei schwacher Hitze unter gelegentlichem Rühren ca. 30 Minuten garen. Zucchini und Bohnenkerne nach ca. 15 Minuten Garzeit zugeben.
Butter unter den Reis rühren. Die Hälfte des Parmesans in feine Scheiben hobeln, Rest fein reiben und unter das Risotto ziehen. Risotto mit Salz und Pfeffer abschmecken. Basilikumblättchen von den Stielen zupfen. Risotto mit Basilikum und Parmesanlocken bestreuen und sofort servieren. :Pro Person ca. : 470 kcal :Pro Person ca. : 1968 kJoule :Eiweiß : 21 Gramm :Fett : 15 Gramm :Kohlenhydrate : 57 Gramm :Zubereitungs-Z.: 50 Minuten
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