Rezept: Chop-Süy (Diabetes)
© S. Troll mit Material von Jochen Herz
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Durchschnitt: 8.14 Sterne von 14 Besuchern
Kosten Rezept: 10.74 € Kosten Portion: 2.69 €Qualität: Demeter oder vergleichbare Produkte (*)
Zutaten für 4 Portionen:
400 g | Schweinefilet o. -lende | ca. 4.00 € |
2 mittelgr. | Zwiebeln | ca. 0.27 € |
200 g | Champignons | ca. 1.15 € |
2 | Paprika - rot | ca. 2.10 € |
2 | Paprika - gelb | ca. 1.75 € |
200 g | Stangensellerie | ca. 0.40 € |
240 g | Sojasprossen | ca. 1.19 € |
Meersalz + Pfeffer | ca. 0.02 € | |
4 EL | Sojasoße - | ca. 0.20 € |
2 EL | Sonnenblumenöl | ca. 0.28 € |
Zubereitung:
Fleisch in feine Streifen schneiden, Gemüse waschen und in Stücke schneiden. Mit dem Fleisch in eine Schüssel geben und mit Salz, Pfeffer und Sojasoße würzen. Das Öl erhitzen und die Fleisch-Gemüse- Mischung im WOK oder in der Pfanne unter Rühren 15-20 Minuten braten.
:Pro Person ca. : 343 kcal :Pro Person ca. : 1436 kJoule :Eiweiß : 34.4 Gramm :Fett : 18.6 Gramm :Kohlenhydrate : 9.2 Gramm :Broteinheiten : 0.8 :Garzeit : ca. 15-20 Minuten :Sonstiges : 7.7g Ballaststoffe
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