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Rezept: Gemüse mit Tofu

Bild: Gemüse mit Tofu - Zutaten
 © S. Troll mit Material von Jochen Herz
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Durchschnitt: 6.82 Sterne von 11 Besuchern
Kosten: (noch) nicht vollständig, mindestens jedoch 1.29 €
Qualität: Zutaten nach EU-Biorichtlinie (*)
 
 

Zutaten für 4 Portionen:

200 gFrischer Tofu 
2 Frühlingszwiebelnca. 0.13 €
0.5 Paprika - rotca. 0.52 €
50 gSojabohnenkeimlingeca. 0.25 €
2 ELErdnussölca. 0.10 €
Salz, frisch gemahlener - Pfeffer 
2 EL(-3) Sojasauceca. 0.10 €
2 EL(-3) Reisweinca. 0.11 €
3 cm Geriebene Ingwerwurzel 
0.5 TLZuckerca. 0.00 €
75 mlGemüsebrüheca. 0.01 €
Maisstärke 
3 (-4) Eingeweichte - chinesische Pilze 
1 ELSchnittlauch - in Röllchenca. 0.07 €

Zubereitung:

1. Den Tofu klein würfeln. Die Frühlingszwiebeln in 2 bis 3 cm große Stücke schneiden. Die Paprikaschote in Streifen schneiden, die Sojabohnenkeimlinge verlesen.

2. Im Wok den Tofu in Öl unter Rühren anbraten, salzen und pfeffern, herausnehmen und mit Sojasauce, Reiswein, Ingwer und Zucker marinieren.

3. Das Gemüse im verbliebenen Fett unter Rühren braten. Die Gemüsebrühe angießen, zum Kochen bringen und alles mit der angerührten Stärke binden.

4. Den Tofu mit der Marinade und den Pilzen hinzufügen, unter Rühren aufkochen lassen, das Gericht abschmecken und mit Schnittlauch bestreuen.

Dazu passt Reis :Zubereitungszeit: ca. 1/2 Stunde :ca. 320 kcal je Portion

Anmerkung: im Orginal steht 1/2 Ingwerwurzel, verändert in 3cm, lässt sich trefflich drüber streiten.


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(*) Wenn Sie beim Kochen von Gemüse mit Tofu Lebensmittel bevorzugen, die nach der EU-Biorichtlinie erzeugt wurden, so wird Ihnen z.B. gesetzlich garantiert, daß nur maximal 0,9% gentechnisch verändertes Material darin enthalten ist, sowie die Inhaltstoffe zu mindestens 95% aus Bio-Anbau stammen.


Die Zutaten des Rezeptes finden auch in anderen Speisen Verwendung:

Erdnussöl  *   Frühlingszwiebeln  *   Gemüsebrühe - Pulver  *   Ingwer - frisch  *   Paprika - rot  *   Reiswein - Sake e.a  *   Schnittlauch - frisch  *   Sojasauce - dunkel - Shoyu  *   Sojasprossen  *   Speisestärke  *   Zucker - Raffinade  *   Zutaten pauschal


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