Rezept: Bunter Nudelsalat I
© S. Troll mit Material von Jochen Herz
Qualität: Demeter oder vergleichbare Produkte (*)
Zutaten für 1 Rezept:
Für 1 Person: | ||
| 150 g | gekochte Hörnchennudeln | ca. 0.18 € |
| (in Weiß, Rot und Grün) | ||
| 1 kl. | Tasse Sonnenblumensprossen | |
| (ersatzweise blanchierte - Sojabohnensprossen) | ||
| 1 | Tomate | ca. 0.32 € |
| 0.5 Bund | Radieschen | ca. 0.35 € |
| 150 g | Joghurt - 3,5% Fett | ca. 0.12 € |
| 20 g | Reibekäse | ca. 0.17 € |
| Salz | ca. 0.00 € | |
| schwarzer Pfeffer - frisch gemahlen | ca. 0.05 € | |
| Petersilie - glatt | ||
| 1 TL | Öl | ca. 0.01 € |
Zubereitung:
Die Sonnenblumensprossen mit den Nudeln vermischen, die Tomate für eine Minute in kochendes Wasser legen, kalt abschrecken, häuten, dann in kleine Würfel schneiden. Radieschen putzen, waschen, in Scheiben oder Viertel schneiden. Tomaten- und Radieschenstücke mit den Nudeln mischen. Petersilie fein hacken und darüberstreuen. Den Joghurt mit Käse, Pfeffer, Salz und dem Öl vermischen, kurz vor dem Servieren unter den Salat ziehen. (Ca. 600 kcal bzw. 2500 kJ)
Tip 1: Wenn Sie die Zutaten vervielfachen, wird aus der Zwischenmahlzeit ein sommerliches Abendessen für die ganze Familie. Im Nudelsalat schmecken auch andere Sorten von Sprossen gut.
Tip 2: Diesen Salat können Sie auch gut ins Büro mitnehmen. Die Zutaten zu Hause vermischen, Sauce in ein extra Gefäss geben und erst kurz vor dem Essen über den Salat gießen.
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