Rezept: Low Fat 30: Exotische Reispfanne
© S. Troll mit Material von Jochen Herz
Qualität: Zutaten nach EU-Biorichtlinie (*)
Zutaten für 4 Portionen:
| 1 Bund | Frühlingszwiebeln | ca. 0.33 € |
| 2 | Äpfel | ca. 0.63 € |
| 2 | Schweineschnitzel | |
| 2 EL | Sonnenblumenöl | ca. 0.10 € |
| 1 EL | Curry | ca. 0.31 € |
| 2 EL | Rosinen | ca. 0.17 € |
| 0.75 l | Wasser | ca. 0.01 € |
| 1 | Würfel Klare Fleischsuppe | |
| 200 g | Reis | ca. 0.20 € |
| 0.5 | Carambole (Sternfrucht) | |
| 2 EL | Geröstete Mandelblättchen | ca. 0.09 € |
Zubereitung:
Frühlingszwiebeln putzen, waschen und in sehr dünne Scheiben schneiden.
Äpfel schälen, Kerngehäuse entfernen und kleinschneiden.
Schweineschnitzel in Streifen schneiden.
Zusammen mit den Apfelstücken und der Hälfte der Frühlingszwiebeln in Reines Sonnenblumenöl gut anbraten. Curry und Rosinen zufügen und mitbraten. Wasser dazugießen und zum Kochen bringen. Klare Fleischsuppe darin auflösen.
Reis dazugeben und weitere 20 Minuten bei geringer Wärmezufuhr kochen.
Auf Teller verteilen und mit den restlichen Frühlingszwiebeln bestreuen.
Carambole in dünne Scheiben schneiden und die Reispfanne damit garnieren.
Mit Mandelblättchen bestreuen. :Eiweiß : 0 Gramm :Fett : 0 Gramm :Kohlenhydrate : 0 Gramm
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