Rezept: Afrikanisches Hühnchencurry mit Greens und Maisbrei
© S. Troll mit Material von Jochen Herz
Qualität: Konventionell hergestellte Lebensmittel (*)
Zutaten für 3 Portionen:
1 Tasse(n) | Polentagries, fein - gemahlene Qualität | |
1 Tasse(n) | Milch, evtl. etwas mehr | |
1 Tasse(n) | Wasser | ca. 0.00 € |
Salz | ca. 0.00 € | |
GREENS | ||
3 | Paksoy | |
2 | Stängel Schnittknoblauch | |
2 | Frühlingszwiebeln | ca. 0.13 € |
2 | Tomaten | ca. 0.64 € |
60 g | Geröstete Erdnüsse, salzig, - fein gemahlen | ca. 0.30 € |
Rapsöl | ||
Wasser | ||
Salz | ca. 0.00 € | |
schwarzer Pfeffer - frisch gemahlen | ca. 0.01 € | |
HÜHNCHEN | ||
3 gr. | Hühnerbrüste | |
1 EL | Malawi-Currypulver, wer mag - mehr | |
1 kl. | Tetrapack Kokosmilch (125 - ml) | |
1 kl. | Rote Paprikaschote, - entkernt in kleinen Würfelchen | |
1 | Zwiebel, geschält, in feine - Spalten geschnitten | |
1 | Stängel Schnittknoblauch | |
Salz | ca. 0.00 € | |
MALAWI-CURRYPULVER-VORRAT | ||
10 | Birdeye-Chilischoten - (getrocknete, evttl. Samen) | |
3 EL | Korianderkörner | ca. 1.61 € |
1 EL | Pfefferkörner, schwarze | ca. 0.09 € |
3 EL | Mohnsamen | |
2 TL | Senfsaat, schwarz | |
1 EL | Kreuzkümmel | ca. 0.56 € |
1 EL | Gelbwurz, gemahlen | ca. 0.14 € |
10 | Nelken | |
2 TL | Zimt | ca. 0.12 € |
Zubereitung:
Vorbeireitung Currypulver:
Zutaten zu Pulver vermahlen. In ein kleines Glas füllen.
Für die Greens: Paksoy, könnte auch sonstiges grünes Blattgemüse wie Wurzelspinat, Blattmangold, Schnittkohl sein, grob klein schneiden, die Stiele etwas feiner. Lauchzwiebeln in feine Scheiben schneiden, Schnittknoblauch in kleine Stückchen schneiden, Tomaten grob würfeln.
Rapsöl in einem Topf erhitzen. Gemüse bis auf die Tomaten hineingeben und anschmoren, bis der Paksoy zusammenfällt. Tomatenwürfel dazugeben, kurz durchrühren. Wenig Wasser angießen, das Gemüse sollte fast bedeckt sein und offen kurz köcheln lassen, bis die Stiele gar sind. Dann das Erdnussmehl einrühren, aufkochen lassen bis es andickt. Mit Salz und Pfeffer abschmecken, warm stellen.
Für das Hühnchen:
In einer Pfanne Rapsöl erhitzen, geschälte Zwiebel in Spalten und Paprika in Würfelchen hineingeben, Zwiebeln schnell glasig sautieren, dann alles mit einem Schaumlöffel wieder herausnehmen. Hühnerbrüste in große Würfel schneiden, in die Pfanne geben, mit Currypulver bestreuen und golden anrösten. Salzen. Zwiebel und Paprika sowie kleingeschnittener Schnittknoblauch dazugeben und einmal durchrühren. Mit Kokosmilch ablöschen und simmern lassen, bis die Fleischwürfel durch sind (knapp 10 Minuten ).
Währenddessen für den steifen Maisbrei:
Milch und Wasser und eine Prise Salz erhitzen. Polenta mit dem Schneebesen einrühren und erhitzen, bis sie Blasen schlägt. Hitze runterregeln und häufig umrühren, bis der Maisbrei eine recht steife Konsistenz hat. Etwas fester als Kartoffelbrei, so dass man im Prinzip Nocken abstechen kann (knapp 5 Minuten ). Falls er zu schnell anzieht, einfach etwas mehr Milch einrühren. Mit Salz abschmecken. Nicht stehen lassen, sondern fix servieren.
Eine große Nocke Maisbrei auf den Teller geben, daneben Greens und dazu das Curry.
Greens und Maisbrei sind Gerichte aus Malawi mit kleineren Adaptionen.
Werbung/Advertising
Haben Sie diese Rezepte schon probiert?
Quark-Piroggen 4 Portionen Preise: Discount: 4.77 € EU-Bio: 4.88 € Demeter: 5.80 € Teigzutaten verkneten, 1 Stunde kalt stellen. Tomaten häuten, kleinschneiden. Zwiebel- und Knoblauchwürfel im heißen Fett glasig dünsten. Aufgetauten Spinat | |
Cowboy-Auflauf 4 Portionen Preise: Discount: 8.62 € EU-Bio: 8.42 € Demeter: 13.55 € Für den Kartoffelbrei die Kartoffeln schälen, vierteln und in einen Topf füllen. Die Kartoffeln mit Wasser bedecken. Das Salz ins Wasser geben. Zum Kochen | |
Spaghetti mit Möhren-Knoblauch-Sauce 4 Portionen Preise: Discount: 2.79 € EU-Bio: 3.57 € Demeter: 3.61 € Die Möhren schälen, waschen und feinraspeln. Das Olivenöl in einem breiten Topf erhitzen. Den Knoblauch durch die Presse hineindrücken. Die Möhren | |
Orangen-Makronen 1 Rezept Preise: Discount: 1.69 € EU-Bio: 1.76 € Demeter: 1.76 € Eiweiß, Zucker, Vanillinzucker in eine Schüssel geben und über Wasserdampf so lange schlagen, bis eine steife Masse entstanden ist. Orangenschale, Orangensaft | |
Vanillecreme mit Himbeeren 4 Portionen Preise: Discount: 7.14 € EU-Bio: 7.50 € Demeter: 7.77 € 400 ml Milch mit Zucker und Vanillemark aufkochen. Eigelb mit Stärke und restlicher Milch verrühren, in die kochende Vanillemilch geben und unter ständigem |