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Rezept: Gemüse-Enchiladas

Bild: Gemüse-Enchiladas - Zutaten
 © S. Troll mit Material von Jochen Herz
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Durchschnitt: 7.34 Sterne von 38 Besuchern
Kosten: (noch) nicht vollständig, mindestens jedoch 3.67 €
Qualität: Zutaten nach EU-Biorichtlinie (*)
 
 

Zutaten für 4 Portionen:

4 Weizenmehltortillasca. 0.68 €
75 gGeriebener Cheddarca. 0.89 €

FÜLLUNG
75 gSpinatca. 0.15 €
2 ELOlivenölca. 0.15 €
8 In Scheiben geschnittene - Maiskölbchen 
25 gAufgetaute Tiefkühlerbsen 
1 Rote Paprikaschote, - entkernt und in Sche geschnitten 
1 Gewürfelte Karotte 
1 Lauchstange (Porree), in - Scheiben geschnittenca. 0.60 €
2 Knoblauchzehen - zerdrücktca. 0.18 €
1 Gehackte rote Chilischoteca. 0.16 €
schwarzer Pfeffer - frisch gemahlenca. 0.01 €
Salzca. 0.00 €

SAUCE
300 mlPassierte Tomaten (Passata)ca. 1.02 €
2 kl.Schalotten - geschnitten 
1 Knoblauchzehe - zerdrücktca. 0.09 €
300 mlGemüsebrüheca. 0.06 €
1 TLZuckerca. 0.01 €
1 TLChilipulverca. 0.11 €

Zubereitung:

1. Für die Füllung den Spinat in einem Topf mit kochendem Wasser 2 Minuten blanchieren. Gut abtropfen lassen, so viel Restflüssigkeit wie möglich herauspressen und hacken.

2. Öl bei mittlerer Hitze in einer Bratpfanne erhitzen. Maiskölbchen, Erbsen, Paprikaschote, Karotte, Lauch, Knoblauch und Chilischote dazugeben und unter raschem Rühren 3-4 Minuten kurz anschwitzen. Spinat einrühren und mit Salz und Pfeffer gut abschmecken.

3. Sämtliche Zutaten für die Sauce in einen Topf mit schwerem Boden geben und unter ständigem Rühren zum Kochen bringen. Bei starker Hitze unter ständigem Rühren 20 Minuten kochen lassen, bis sie eindickt und um ein Drittel reduziert ist.

4. Ein Viertel der Füllung in die Mitte jeder Tortilla geben. Tortillas einrollen und mit der Naht nach unten einlagig in eine feuerfeste Form setzen.

5. Die Sauce über die Tortillas gießen und den Käse darüber streuen. Im vorgeheizten Ofen 20 Minuten bei 180 °C/Gas Stufe 4 backen, bis der Käse geschmolzen und gebräunt ist. Sofort servieren.

Für dieses mexikanische Gericht werden fertige Tortillas aus dem Supermarkt mit einer würzigen Gemüsemischung gefüllt.


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(*) Wenn Sie beim Kochen von Gemüse-Enchiladas Lebensmittel bevorzugen, die nach der EU-Biorichtlinie erzeugt wurden, so wird Ihnen z.B. gesetzlich garantiert, daß nur maximal 0,9% gentechnisch verändertes Material darin enthalten ist, sowie die Inhaltstoffe zu mindestens 95% aus Bio-Anbau stammen.


Die Zutaten des Rezeptes finden auch in anderen Speisen Verwendung:

Blattspinat  *   Cheddar  *   Chili - gemahlen  *   Gemüsebrühe - Pulver  *   Knoblauch  *   Olivenöl kaltgepresst extra nativ  *   Peperoni - Chilies  *   Pfeffer schwarz - ganz  *   Porree (Lauch)  *   Salz - Jodsalz mit Fluor  *   Schalotten  *   Tomaten - passiert  *   Weizentortillas  *   Zucker - Raffinade


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