Rezept: Salat von Feta und Kichererbsen mit Roten Zwiebeln
© S. Troll mit Material von Jochen Herz
Qualität: Demeter oder vergleichbare Produkte (*)
Zutaten für 1 Rezept:
200 g | Kichererbsen - Dosenware | ca. 0.79 € |
3 | Nelken | |
5 | Knoblauchzehen | ca. 0.45 € |
2 | Schalotten - geschält | ca. 0.05 € |
1 | Bouquet garni; Thymian, - Petersilienstängel, Lorbeer, Karotten und Stangensellerie | |
Zucker | ||
Salz | ca. 0.00 € | |
Olivenöl | ||
Aceto Balsamico - (Balsamessig) | ||
200 g | Rote Zwiebeln | ca. 0.20 € |
3 | Grüne Chilischoten | ca. 0.47 € |
4 | Frühlingszwiebeln | ca. 0.26 € |
4 | Tomaten | ca. 1.28 € |
2 EL | Koriander | ca. 1.08 € |
2 EL | Petersilie | ca. 0.09 € |
2 EL | Minze | ca. 0.32 € |
250 g | Feta, leicht | ca. 4.15 € |
Zubereitung:
Kichererbsen mit Lorbeerblättern, Nelken, Knoblauchzehen, geschälten Schalotten und Bouquet garni aufsetzen. Nach der Hälfte der Kochzeit salzen. Ca. 1,5 Std. köcheln. Die Kichererbsen müssen richtig weich sein.
Zwiebeln, Chilischote, die Hälfte der Frühlingszwiebeln und Knoblauch im Olivenöl anschwitzen. Leicht zuckern und etwas caramelisieren lassen. Salzen und mit Balsamico ablöschen. Kurz durchköcheln, Tomatenstücke zugeben und alles in eine Schüssel geben. Kichererbsen zugeben, alles gründlich vermischen.
Den in Stücke gebrochenen Feta mit den Kräutern und etwas Olivenöl mischen, kurz marinieren lassen und dann unter das Gemüse heben. Mit den restlichen Frühlingszwiebeln bestreuen und servieren.
Tipp:
Mit etwas abgeriebener, getrockneter Orangen- und Zitronenschale gewürzt, schmeckt der Salat noch frischer.
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