Rezept: Gumbo
© S. Troll mit Material von Jochen Herz
Qualität: Konventionell hergestellte Lebensmittel (*)
Zutaten für 12 Portionen:
BOUILLON | ||
1 | Poularde (ca. 2 kg) | |
4 l | Wasser | ca. 0.04 € |
1 gr. | Möhre | ca. 0.13 € |
3 | Selleriestangen | |
1 | Lauchstange | ca. 0.60 € |
15 g | Ingwerwurzel - frisch | ca. 0.10 € |
3 | Lorbeerblätter | ca. 1.13 € |
Salz | ca. 0.00 € | |
1 | Chilischote; evt. bis 2 | |
EINLAGE | ||
200 g | Okraschoten | ca. 1.40 € |
Fett - zum Frittieren | ||
150 g | Langkornreis | ca. 0.15 € |
Salz | ca. 0.00 € | |
1 | Lauchstange | ca. 0.60 € |
2 EL | Öl | ca. 0.03 € |
1 Dose(n) | Rote Bohnen (800 g EW) | |
2 | Kochwürste oder Cabanossi | |
250 g | Flusskrebsschwänze - ausgelöst, in Lake | ca. 9.34 € |
GUMBO | ||
2 | Zwiebeln | ca. 0.09 € |
200 g | Staudensellerie | ca. 0.40 € |
60 g | Gelbe Peperoni - (Gemüsepaprika) | ca. 0.30 € |
4 | Knoblauchzehen | ca. 0.15 € |
1 | Lauchstange | ca. 0.60 € |
100 ml | Öl | ca. 0.14 € |
70 g | Mehl | ca. 0.05 € |
schwarzer Pfeffer | ca. 0.04 € | |
Weißer Pfeffer | ca. 0.05 € | |
1 EL | Korianderkörner; grob zer- - stossen | ca. 0.54 € |
Zubereitung:
Für die Bouillon die Brustfilets und das Oberkeulenfleisch von der Poularde ablösen. Die Fleischsorten getrennt in 2 cm große Würfel schneiden und abgedeckt kalt stellen. Den Rest der Poularde in Stücke hacken, mit dem kalten Wasser langsam aufkochen, dabei gut abschäumen.
Das Gemüse putzen und grob zerteilen, den Ingwer längs halbieren. Gemüse, Ingwer, Lorbeer und wenig Salz nach 20 Minuten dazugeben. Die Bouillon ohne Deckel in 2 1/2-3 Stunden bei schwacher Hitze auf etwa 2 3/4 l (bezogen auf 12 Portionen) einkochen , gelegentlich abschäumen. Die Chilischoten längs halbieren, entkernen und 15 Minuten mitkochen. Die Bouillon durch ein Sieb abgießen und beiseite stellen.
Für die Einlage die Okraschoten in dicken Stücken vom Stielansatz schneiden. Im heißen Fett portionsweise 3-4 Minuten frittieren und auf Küchenpapier abtropfen lassen.
Den Reis in gesalzenem Wasser garkochen. Den Lauch in Scheiben schneiden, in Öl andünsten, danach den abgetropften Reis daruntermischen. die Bohnen abgießen, lauwarm abspülen und ebenfalls unter den Reis mischen. Die Kochwürste in Scheiben schneiden. Die Krebsschwänze abtropfen lassen.
Für die Gumbo die Zwiebeln und den Staudensellerie putzen und fein würfeln. Die Peperoni quer in Ringe schneiden. Den Knoblauch pellen und hacken. Den Lauch putzen, längs halbieren und quer in Streifen schneiden, dann alles mischen.
Das Öl in einem Suppentopf heiß werden lassen. Das Mehl mit einem Schneebesen gut unterrühren, dann die Temperatur herunterschalten. Das Mehl unter ständigem Rühren mit dem Schneebesen goldbraun rösten. Das dauert ungefähr 10 Minuten .
Das gemischte Gemüse unterrühren und anschwitzen. Die Bouillon langsam unter ständigem Rühren dazugießen und aufkochen. Das Keulenfleisch dazugeben, mit Salz und Pfeffer würzen und 15 Minuten schwach kochen. Schaum und Fett von der Oberfläche abschöpfen. Das Brustfleisch und die Wurstscheiben 10 Minuten in der Suppe ziehen lassen. Die Okraschoten und die Krebsschwänze untermischen und heiß werden lassen.
Den Reis mit den roten Bohnen separat zur Gumbo servieren.
Werbung/Advertising
Haben Sie diese Rezepte schon probiert?
Fischcurry mit Rhabarber 4 Portionen Preise: Discount: 9.66 € EU-Bio: 9.71 € Demeter: 9.85 € Fisch abbrausen, trocken tupfen und in mundgerechte Würfel schneiden. Mit einem Teil des Zitronensaftes beträufeln. Dann salzen und pfeffern und zugedeckt kalt | |
Rosen-Sorbet 6 Portionen Preise: Discount: 3.77 € EU-Bio: 3.77 € Demeter: 3.77 € Die Blüten müssen von Rosen sein, die garantiert nicht chemisch behandelt wurden. Für die Berechnung nehmen wir Blütenblätter aus dem eigenen Garten. Wer | |
Amerikanische Kürbissuppe 10 Portionen Preise: Discount: 2.40 € EU-Bio: 4.01 € Demeter: 3.44 € Den Ofen auf 190 °C vorheizen. Zwiebel schälen und in Scheiben schneiden. Die Kürbisse halbieren, die Kerne und Fasern mit Löffel entfernen, die | |
Kräuterquark in Backkartoffeln 4 Portionen Preise: Discount: 3.78 € EU-Bio: 5.44 € Demeter: 6.91 € Kartoffeln in Alufolie wickeln und auf ein Backblech legen. Im vorgeheizten Backofen (E-Herd: 200°C / Gas: Stufe 3) ungefähr 1 Stunde backen. Eier in ca. 10 | |
Fladenbrot - Variation 10 10 Portionen Preise: Discount: 0.37 € EU-Bio: 0.34 € Demeter: 0.88 € Hefeteig herstellen und gehen lassen. Dann nochmals durchkneten und ca. 10 Kugeln formen. Diese zu Kreisen mit etwa 10 cm Durchmesser ausrollen und zu Fladen |